很多刚接触健身的朋友

不知道该从哪里下手

那么今天

我们就给各位朋友们带来一套健身计划推荐

温馨提醒：

1：俯卧撑：建议30个一组，动作要标准，4组左右。同时可以练到肱三头。

2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替。

3：平卧哑铃推举，重量看自己的情况，一组8-12个 4组。

4：引体向上，可以在家的门框上进行。一组8-12,共做6组。开始可能会拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。